Движение из центра. Управление мышцами спины. День 2 (Виктор Васильев)

Цикл 1 «Движение из центра. Первый шаг в восприятии целостного образа себя».
Курс состоит из двух дней. Первый день можно скачать здесь.
Второй день:
— урок 3 «Управление мышцами-разгибателями спины»;
— урок 4 «Управление мышцами, вращающими туловище».
Что такое движение из центра? Что значит быть целостным? Что значит движение из живота? И как естественно начать дышать животом? Как это дыхание сделать естественным и безусильным?
На занятиях мы слышим снова и снова такие знакомые фразы «делай из центра!», «двигайся из живота!». Что это? Как это из центра? Как животом?
Если это еще можно понять умом, то как это дать почувствовать телу, как это сделать для себя естественным и безусильным?